Senderismo en los Collados del Asón

Los alumnos de 3º,4º, 5º y 6º hicimos una salida didáctica para caminar por la naturaleza cercana.
Lo primero que hicimos fue ver el centro de interpretación para saber qué ibamos a ver, cómo se había formado, qué fauna y flora podíamos encontrar.

Después nos fuimos a la cascada del Asón, que surge de dentro de la tierra y cae 70 metros para crear el río del Asón. Caminamos por rivera hasta el pueblo de Asón.

Vimos paisajes preciosos y nos lo pasamos genial.

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Olimpiadas 2016 en Liendo

Aquí os dejo un enlace a las olimpiadas vividas en el colegio Peregrino Avendaño de Liendo en el curso 2015-16

OLIMPIADAS

Algunos ESTIRAMIENTOS

BICEPS:
Hace la flexión del codo.                                                   Se estira extendiendo el codo.

 

TRICEPS:

Hace la extensión del codo.                                               Se estira doblando el codo.

PECTORALES:

Acercan el brazo al pecho.                                      Se estiran alejándo el brazo del pecho.

ABDOMINALES:

Realizan la flexión del tronco.                                                Se estiran extendiendo el tronco.

LUMBARES:

Realizan la extensión del tronco.                                          Se estiran flexionando el tronco.

CUADRICÉPS:

Su función es extender la rodilla.                                           Se estiran doblando la rodilla.

ISQUIOTIBIALES:

Su función es doblar la rodilla.                                           Se estiran al extender rodilla 

GEMELOS:

Nos permiten ponernos de puntillas.                                 Se estiran al elevar el pie del suelo.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

LA VELOCIDAD

Es la capacidad del cuerpo para realizar una acción en el menor tiempo posible con la máxima eficacia.
La velocidad puede ser:
     - v. de desplazamiento
     - v. gestual
     - v. de reacción
La máxima velocidad se consigue a los 20-25 años, a partir de esta edad la capacidad disminuye.


LA FLEXIBILIDAD

Es la capacidad de los músculos para elongarse al máximo aumentando el rango de movimiento de la articulación.
Cuando nacemos la flexibilidad es máxima ya que aún no poseemos huesos. La capacidad va disminuyendo a medida que crecemos por lo que hay dos momentos clave de pérdida de elasticidad, la adolescencia y los 25 años, momentos en los que el cuerpo sufre los cambios más significativos.

Para mantener la flexibilidad o evitar que su pérdida sea tan rápida debemos estirar con frecuencia. Los estiramientos mejoran la elasticidad y mantienen la flexibilidad. Podemos hacer estiramientos:
     - estáticos
     - dinámicos
     - mixtos
De forma individual o por parejas.

FUERZA

Es la capacidad del cuerpo de vencer una resistencia.
Tipos:

• Fuerza máxima: es la mayor fuerza que es capaz de desarrollar el sistema nervioso y muscular por medio de una contracción máxima voluntaria
• Fuerza veloz: es la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de contracción posible.
• Fuerza resistencia: es la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad deportiva. 

La fuerza máxima se alcanza a los 25 años. No es aconsejable trabajarla hasta los 14-16 años para evitar problemas cardíacos y musculares que pueden dificultar el crecimiento. Antes de esta edad se aconseja usar entrenamientos con el propio peso del individuo que entrena.
Para mejorar o mantener la fuerza se puede entrenar.

RESISTENCIA

Capacidad de mantener un esfuerzo máximo durante el mayor tiempo posible o capacidad de retrasar la fatiga a un esfuerzo máximo. Se mejora desde que se nace hasta los 30 años. A partir de esta edad es necesario mantenerla con un buen entrenamiento por pulsaciones ya que de lo contrario se va perdiendo.

Existen la Resistencia aeróbica (sin deuda de oxigeno, a 120-140 pulsaciones) y la Resistencia anaeróbica (con fatiga a 160-200 pulsaciones).

RECUERDA:
- La definición de cada una de las capacidades
- Cuándo se desarrollan y hasta que edad
- Tipos
- Piensa ejercicios para entrenarlas que hayamos hecho en clase

Iniciación al minibasket

Esta semana comenzamos a jugar la baloncesto de la mano de entrenadores de la federación de baloncesto de Laredo.
Luisma y su equipo vendrán a darnos unas clases divertivas para conocer cómo es un equipo de baloncesto por si alguien quiere apuntarse al equipo federado de Laredo o Guriezo.

En sesión de Educación física de esta semana haremos juegos relacionados con la iniciación del baloncesto y del juego en equipo.

Aprende a montar en bici, aprende las normas de circulación vial. JOTA jota te enseña

Educación vial en EF

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BICIBÚS LIENDO

Hemos comenzado el curso con energía poniendo en marcha el Bicibús. 
Como ya sabéis el año pasado iniciamos al actividad como prueba para intentar conseguir que los alumnos vayan al cole en bici.
Este año queremos continuar facilitando esa posibilidad pero intentado hacerlo de una forma cada vez más rutinaria y formal.
Para ello hemos comenzado con la sesiones de Ef relacionadas con el uso de la bici y las normas de circulación vial.
Realizaremos sesiones teóricas en ordenador gracias al material que la DGT nos ha facilitado para trabajar las normas de circulación y seguridad vial.
Practicaremos con los alumnos de Primaria en el entorno cercano al centro para aprender a circular con las bicis por la carretera.
Contamos con el apoyo de la Guardia Civil y el ayuntamiento para realizar actividades y charlas relacionadas con el tema en la medida que se fomente el uso adecuado de la bici como un vehículo más para circular y respetar las normas.
Estas son algunas de la normas que tenemos que ir interiorizando:

1. Antes de empezar hay que revisar la bici: los frenos, los cambios y la presión de las ruedas.
2. Colocar el sillín en posición correcta. Usar luces delanteras y traseras para que te vean. 
3. PONTE EL CASCO Y EL CHALECO REFRACTANTE. 
4. Las bicicletas son vehículos que deben circular por el arcén derecho. Nunca deben circular por la acera ni por los pasos de peatones. Para ello es necesario bajarse de la bici. 
5. Los peatones circulan por la acera de la derecha. Si no hubiera acera, los peatones circulan por el arcén izquierdo. 
6. Respetar las señales, semáforos y órdenes de los guardias de tráfico. 
7. Señalizar cada movimiento antes de realizarlo. 
8. Llevar las dos manos en el volante y mirar siempre hacia delante. 
9. Si circulas en pelotón, mantén la distancia de seguridad con el de delante. 
10. Está prohibido usar auriculares para escuchar música.

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Campeonato regional intercentros de Golf

Los alumnos de 6º han participado en el II campeonato regional de Golf que organiza la federación Cántabra de Golf. Nuestro alumnos han jugado fenomenal consiguiendo muy buen puesto de clasificación y representando a nuestro cole. César Martín de Slidely by Slidely Slideshow

Expresión corporal para Carnaval 2015

EL CIRCO